新华社沈阳7月7日电（记者高爽）7月7日，迎来小暑气节。小暑时节，天气高温高湿www.kaiyun，易耗气伤津、困阻脾胃。巨匠指示，小暑气节可通过合理膳食、穴位推拿、洞开养生等状貌增强体质。

饮食宜清淡，以健脾和胃。沈阳市第六东谈主民病院主任医生李研默示，小暑时节饮食以清淡为主，忌寒凉浓重。“绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、莲藕等食材有清暑生津的功效，可煮汤或榨汁食用；赤小豆、扁豆、莲子搭配粳米煮粥，有健脾祛湿的功效。”李研指示，冷饮、冰镇生果挫伤脾阳，易致腹痛泄泻，辛辣、浓重食品加剧干冷，诱发痤疮、口疮，食用应适量。

穴位推拿，疏经通络。“小暑时节，高温易致心火亢盛，出现躁急、失眠、血压波动等症状。”沈阳市中病院主任医生赵钧默示，午后以适中力度按揉劳宫穴5分钟，可降心火、止躁急；睡前用拇指指甲轻掐神门穴1分钟、再以指腹揉按，有安神助眠的功效。

放胆洞开，避暑祛湿。沈阳市第九东谈主民病院医生张靖提出，干与盛夏，宜少动多静，在黎明或傍晚进行散播、太极拳、八段锦等蔼然洞开，排出因久居空调房积贮在体内的潮湿，以微汗为度，幸免大汗耗气；洞开后实时擦汗www.kaiyun，饮用淡盐水或米汤补充津液，忌立即冲凉。（完）